برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید
برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( ارتباط تغذیه با گردش خونه )
· • • • • • • • °° • ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه سیستم گردش خون انسان تعریف، ساختار، اندام ها، عملکردها › › سیستمگردشسیستم گردش خون انسان تعریف، ساختار، اندام ها، عملکردها › › سیستمگردش · وظایف سیستم گردش خون سیستم گردش خون، شبکه ای پیچیده از عروق، اندام ها و مایعات، نقشی محوری در حفظ تعادل فیزیولوژیکی بدن انسان ایفا می کند اصلی ترین و حیاتی ترین عملکرد آن انتقال اکسیژن به برای افزایش گردش خون چه بخوریم ؟ ۱۴ غذای فوق العاده برای › › برای افزایش گردش خون چه بخوریم ؟ ۱۴ غذای فوق العاده برای › › ۱ فلفل کاین ۲ انار برای تقویت جریان خون ۳ پیاز برای بهبود گردش خون ۴ تاثیر دارچین در گردش خون ۵ سیر و گردش خون ۶ ماهی چرب و جریان خون ۷ چغندر برای بهبود عملکرد جریان خون ۸ تاثیر زردچوبه در افزایش گردش خون ۹ سبزی های برگ دار ۱۰ تاثیر مرکبات در گردش خون فلفل کاین طعم تند خود را از یک ماده شیمیایی گیاهی به نام کپسایسین می گیرد کپسایسین با کاهش فشار خون و تحریک آزادسازی اکسید نیتریک و سایر گشادکننده‌های عروق یا ترکیباتی که به گشاد شدن رگ‌های خونی شما کمک می‌کنند، جریان خون در بافت‌ها را افزایش می‌دهد وازودیلاتورها با شل کردن ماهیچه های کوچک موجود در دیواره رگ های خونی اجازه می دهند خون راحت تر از انار میوه ای آبدار و شیرینی است که سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنل و نیترات است که گشادکننده قوی عروق هستند مصرف انار – به عنوان آب، میوه خام یا مکمل – ممکن است جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت عضلانی را بهبود بخشد و به افراد فعال کمک کند مطالعه ای روی ۱۹ فرد فعال نشان داد که مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم عصاره انار ۳۰ دقیقه قبل از تمرین باعث افزایش جریان پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی است که برای سلامت قلب مفید است پیاز گردش خون را با کمک گشاد شدن شریان‌ها و رگ‌ها در هنگام افزایش جریان خون بهبود می‌بخشد در یک مطالعه ۳۰ روزه روی ۲۳ مرد، مصرف روزانه ۴۳ گرم عصاره پیاز به طور قابل توجهی باعث بهبود جریان خون و گشاد شدن شریان بعد از غذا شد پیاز همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند دارچین یک ادویه با طبع گرم است که فواید زیادی برای سلامتی دارد – از جمله افزایش جریان خون در مطالعات حیوانی، با تاثیر دارچین در گشاد شدن رگ‌های خونی باعث بهبود جریان خون در شریان کرونری برای خونرسانی به قلب می شود موش‌هایی که روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از عصاره پوست دارچین به‌مدت هشت هفته تغذیه کردند، نسبت به موش های گروه کنترل عملکر سیر به دلیل تأثیر فوق العاده آن بر گردش خون و سلامت قلب شناخته شده است مطالعات نشان می دهد که سیر با ترکیبات گوگردی خود ، که شامل آلیسین است – می تواند جریان خون بافت را افزایش دهد و با شل کردن رگ های خونی، فشار خون را کاهش دهد در مطالعه‌ای بر روی ۴۲ فرد مبتلا به بیماری عروق کرونر، کسانی که قرص‌های پودر سیر حاوی ۱۲۰۰ میلی‌گرم آلیسین را دو بار در ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند این چربی ها خصوصا برای گردش خون مفید هستند زیرا باعث آزاد شدن اکسید نیتریک می شوند که رگ های خونی شما را گشاد می کند و جریان خون را افزایش می دهد چربی های امگا ۳ همچنین به مهار تجمع پلاکت ها در خون شما کمک می کنند، فرآیندی که می تواند منجر به تشکیل لخته خون شود علاوه بسیاری از ورزشکاران برای کمک به بهبود عملکرد، آب چغندر یا پودر چغندر را مصرف می کنند به دلیل این که چغندر سرشار از نیترات است که بدن شما آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند اکسید نیتریک رگ های خونی را شل می کند و جریان خون را به بافت ماهیچه ای افزایش می دهد مکمل های آب چغندر جریان اکسیژن را در بافت عضلانی بهبود می بخشد، جریان خون را تحریک می کند افزایش جریان خون یکی از مزایای سلامتی زردچوبه است در واقع، هم طب آیورودا و هم طب سنتی چین از زمان های قدیم از زردچوبه برای باز کردن رگ های خونی و بهبود گردش خون استفاده کرده اند تحقیقات نشان می دهد که ترکیبی به نام کورکومین در زردچوبه به افزایش تولید اکسید نیتریک، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک می کند در مطالعه ای روی ۳۹ نفر، مصرف ۲۰۰۰ سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج و سبزی کولارد سرشار از نیترات هستند که بدن شما آن‌ها را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند که یک گشادکننده عروق قوی است خوردن غذاهای سرشار از نیترات ممکن است با گشاد کردن رگ های خونی به بهبود گردش خون کمک کند در یک مطالعه ۲۷ نفره، کسانی که روزانه اسفناج با نیترات بالا ۸۴۵ میلی گرم به مدت هفت روز مصرف کردند، فشار خون و جر مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت مملو از آنتی اکسیدان ها از جمله فلاونوئیدها هستند مصرف مرکبات سرشار از فلاونوئید ممکن است التهاب را در بدن شما کاهش دهد، که می تواند فشار خون و سفتی در شریان های شما را کاهش دهد در حالی که جریان خون و تولید اکسید نیتریک را بهبود می بخشد در یک مطالعه بر روی ۳۱ نفر، کسانی که روزانه ۵۰۰ میلی لیتر آب پرتقال قرم قلب و سیستم گردش خون — هر آنچه باید بدانید – فرادرس مجله › قلبقلب و سیستم گردش خون — هر آنچه باید بدانید – فرادرس مجله › قلب یک سیستم گردش خون باز، سامانه‌ای برای انتقال داخلی مایعات گردشی بدن، درون حفره‌ای به نام «» قرار دارد که با تمام سلول‌های بدن به طور مستقیم در ارتباط است ماده‌ی غذایی طبیعی برای بهبود و افزایش گردش خون بدن › › ماده‌ی غذایی طبیعی برای بهبود و افزایش گردش خون بدن › › · روش‌های طبیعی زیادی برای افزایش گردش خون وجود دارد که از جمله‌ی آن‌ها می‌توانیم جای دادن بعضی مواد غذایی در رژیم غذایی را نام ببریم ماده‌ی غذایی طبیعی برای بهبود و افزایش گردش خون بدن ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه ارتباط تغذیه با گردش خونه راه‌های بهبود گردش خون بدن با تغذیه مناسب، ورزش و ماساژ › راههایبهبودگردشراه‌های بهبود گردش خون بدن با تغذیه مناسب، ورزش و ماساژ › راههایبهبودگردش بهترین راه بهبود گردش خون پا چیست؟بهبود گردش خون صورت و بدن چه مزایایی دارد؟رژیم غذایی برای بهبود گردش خون چه تاثیری دارد؟تسریع گردش خون بدون دارو ممکن است؟ برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم؟ خوراکی برای کاهش فشار › › برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم؟ خوراکی برای کاهش فشار › › · لیموترش حاوی مقادیر زیادی منیزیم و پتاسیم است این ترکیبات می‌توانند به‌طور طبیعی فشارخون را کم کرده و به گردش بهتر جریان خون در رگ‌ها کمک کنند برای بهبود گردش خون چه بخوریم؟ بهترین غذا برای گردش خون بهتر › › برای بهبود گردش خون چه بخوریم؟ بهترین غذا برای گردش خون بهتر › › ژاکلین آرنت الناخار، متخصص تغذیه تاله دیتیشن در این خصوص می گوید “تربچه ها غنی از مواد معدنی مختلفی، از جمله پتاسیم هستند، که به نرمال سازی فشار خون و بهبود گردش خون کمک می کنند”
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید
دانلود مستقیم و سریع